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Evitar las recaídas en el tabaco
31 julio, 2018![La escucha en la terapia](https://www.nomastabaco.es/wp-content/plugins/wp-fastest-cache-premium/pro/images/blank.gif)
La escucha en la terapia
27 septiembre, 2018Reducir el sufrimiento al dejar el tabaco, es algo que todos buscamos. Queremos que dejar atrás el hábito se haga de una manera fácil y rápida pero, a veces, no es posible. Las personas somos distintas, pasamos por momentos y situaciones diferentes y sobre todo, tenemos una forma de tomarnos las cosas de forma personal. El tabaco nos genera un deseo obsesivo, una especie de aferramiento que perturba nuestra mente y nos cuesta ver con claridad cuál es el mejor camino para tomar.
Aspectos a tener en cuenta para reducir el sufrimiento
Para poder conseguir superar el problema y reducir el sufrimiento al dejar el tabaco, debemos de tener en cuenta los siguientes aspectos:
- 1.- Encarar la situación: Sabemos que los primeros días no serán fáciles, nos acordaremos y tendremos tentaciones pero hay que tenerlo presente. Vivir esos momentos sin dramatizar y sabiendo que se ira alejando poco a poco de nosotros ese monstruo insaciable al que es mejor no dar de beber porque siempre vendrá en búsqueda de más.
- 2-.Tranquilidad: Asume que es solo un proceso, estaremos en calma, podemos practicar la meditación o simples ejercicios de meditación que nos ayude a estar más en sintonía con nuestro cuerpo y mente. Vívelo de una manera sencilla, sin aspavientos , sin dramatizar , todo pasa, lo bueno y lo malo , nuestra mente tiene que controlar los sentimientos extremistas y volver cada vez al centro de nuestro ser.
- 3.- Distracción: Estar pendiente de otras actividades, labrarnos nuevos hábitos o acciones que nos permitan estar ocupados. También desarrollar un mayor ejercicio físico estar más en contacto con la naturaleza y desarrollar un mayor contacto con el mundo exterior. Todos los momentos que vivamos conectados con otras fuentes nos ayudaran a sentirnos más arropados, con un mayor sentido del día. Actividades tan sencillas como cocinar nuestro plato preferido o prepararnos la ropa para estar más elegantes nos transmitirán la idea de que nos cuidamos y respetamos. Todo orientado a nuestro bienestar general.
Estos tres comportamientos sin duda nos ayudaran en cualquier proceso pero también son aplicables a reducir el sufrimiento al dejar el tabaco.
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