Consejos de alimentación para dejar el tabaco

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Consejos de alimentación para dejar el tabaco

Consejos de alimentación para dejar el tabaco

Consejos de alimentación para dejar el tabaco. En el momento de que decidimos dejar el tabaco tenemos que tener en cuenta que nuestro organismo está siendo muy dañado por nuestros años de consumo. Hay partes específicas del cuerpo como pulmones; corazón; o sistema circulatorio que ha soportado durante años una gran acumulación de elementos tóxicos; que ahora deben  ir compensándose.

Previamente al momento de tomar la decisión de dejar de fumar podemos ayudar a nuestro organismo a facilitar ese proceso mediante una serie de consejos nutricionales muy básicos.

¿Qué consejos de alimentación para dejar el tabaco debemos de considerar?

  1. Tomar mucho líquido como agua o infusiones. Esto facilitara la eliminación de residuos del cigarro con más celeridad. Tendremos un mejor funcionamiento del aparato circulatorio y así provocar una incidencia positiva en generar más volumen de desechos y su posterior eliminación.
  2. Incrementar la ingesta de fibra. Alimentos como las frutas; verduras; o cereales integrales; contienen una gran cantidad de fibra que aumentara nuestro niveles de saciedad. Y reducirá esa sensación de vacío, que muchas veces hace que encendamos un cigarrillo. Por otro lado, la fibra también alimenta nuestro micro biota. Que es la encargada, en parte, de reducir los patógenos que este hábito genera principalmente en zonas como hígado y riñones.
  3. Tomar alimentos dulces. Aquí no hablamos de productos ultra procesados si no de alimentos naturales como el chocolate puro. Determinadas frutas como el plátano o las fresas y también ciertas hortalizas como la calabaza o los tomates cherry. Estos alimentos dulces nos ayudan a equilibrar nuestras endorfinas y dopamina por lo que la ansiedad y el mono se verán reducidas de forma considerable.
  4. En general más fruta y verdura. Se ha demostrado que estos alimentos empeoran nuestra precepción del sabor del tabaco. Son pocos los fumadores que toman fruta después de la comida ya que están deseando saciar su adicción. Por ello se recomienda ir introduciendo esa costumbre de ingesta de frutas después de las comidas. Aunque también entre horas será altamente beneficiosa.

Estas pautas son solo una ayuda para que se facilite la toma de decisión en la persona que está pensando en dejarlo. De forma general, lo que tenemos que considerar es que cuando dejamos una adicción nuestro comportamiento en otras parcelas, como la alimentación, tiene que también variar hacia un comportamiento más saludable. Un poco con el fin de que nuestra mente perciba ese cambio y le sea más coherente aunar todas las acciones hacia un mismo objetivo.

Con estos consejos de alimentación para dejar el tabaco queremos ayudarte a conseguirlo.